4+1 jó tanács, hogyan aludjunk jól home office idején

Ha munkahelyre járunk dolgozni azt kívánjuk, bárcsak több időt tudnánk otthon tölteni.
Ám ha úgy hozza a sors, hogy folyamatosan otthonról kell dolgozni,
esetleg több családtagunkkal együtt „beszorulunk” egy kisebb lakásba,
akkor hamar visszakívánkozhatunk a munkahelyünkre. Ha folyton otthon gubbasztunk, kevesebb fény ér minket,
alig mozgunk és a hálószobában dolgozunk, nagy valószínűséggel nehezebben alszunk el esténként.

Elalvást segítő tippek:

1. Mindenképpen szükségünk van a napfényre: ha nem ér minket elég fény, a belső biológiai óránk összezavarodhat.
   Ha szeretnénk jól aludni, minden nap menjünk ki a hátsó udvarra, ücsörögjünk az erkélyen, esetleg sétáljunk egyet a szabadban.

2. Fontos a fizikai aktivitás: ahhoz, hogy jól aludjunk, elengedhetetlen a mozgás.
   Ha nem tudunk kimenni a szabadba, akkor vegyük elő a szekrény mélyére süllyesztett súlyzóinkat vagy a jógaszőnyegünket,
   és végezünk otthoni gyakorlatokat.
   Nem kell megerőltetnünk magunkat, a lényeg az, hogy mindennap mozogjunk egy kicsit.
   A rendszeres fizikai aktivitás segíti a hosszabb, és mélyebb alvást.

3. Lazuljunk el alvás előtt, szabaduljunk meg a rossz gondolatoktól: ajánlott,
   hogy esténként végezzünk relaxációs gyakorlatokat, próbáljunk ellazulni.
   Segíthet, ha elalvás előtt leírjuk egy naplóba, mi minden jó történt velünk aznap.

4. A hálószobánkba csak aludni menjünk be, minden egyebet próbájunk meg más helyiségekben csinálni.
   Ne dolgozzunk, ne tévézzünk a hálószobánkban, az legyen szigorúan az alvás helyszíne!

5.  A feszültség oldásában, és az esti ellazulásban segíthet a Sedacur forte.
   Ez a növényi gyógyszer segíti a mély alvást, napközben pedig oldja a feszültséget.
   Ha Sedacur fortét szedünk nem kell attól tartanunk, hogy másnap tompul a figyelmünk, csökken a reakcióidőnk.
   Hozzászokni nem lehet, és függőséget sem okoz. A Sedacur forte három, évszázadok óta bevált gyógynövény, a valeriána,
   a komló és a citromfű kivonatának kombinációját tartalmazza.
   A valeriána és a komló altató és feszültségoldó hatású, míg a citromfű az ideges eredetű szív- és gyomorpanaszokat enyhíti.
   A Sedacur forte azáltal, hogy nyugtat és altat is egyszerre, segít kitörni az ördögi körből.
   Ugyanis a pihentető éjszakai alvásnak alapfeltétele, hogy napközben ne legyünk ingerültek, feszültek, hanem inkább nyugodtak és kiegyensúlyozottak.
   Ez fordítva is igaz: ha éjjel nem tudunk aludni, akkor napközben sokkal feszültebbek leszünk.

A Sedacur fortét nem kell orvossal felíratni, vény nélkül kapható a patikában, már 60 darabos kiszerelésben is.