Hozd magad formába tavasszal!

Alapelv a fogyáshoz

Több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel a szervezetedbe. Ehhez célszerű egyszerre változtatnod a táplálkozásodon és többet kell mozognod is. Annak érdekébe, hogy elinduljon a súlycsökkenés, mégis az egészséges határokon belül maradjon az energiabeviteled, napi 500 és maximum 1000 kalóriával kevesebbet vigyél be a szervezetedbe. Ne ess túlzásba, ne éheztesd magad! Ha a számodra szükséges kalóriaigénynél több 1000 kalóriával kevesebbet eszel, nem jutsz hozzá a létfontosságú tápanyagokhoz.

Sőt, az anyagcseréd lelassulhat, melyből adódóan a diéta befejezését követően többet hízhatsz, mint amennyit leadtál. Ez a jól ismert jojóeffektus, így emiatt kerüld az éhezést, koplalást.

Milyen az egészséges fogyás? Így kezdj neki! 

• Gondold át a táplálkozási szokásaidat és ha szükséges változtass is rajtuk!
• Étkezz kiegyensúlyozottan, változatosan!
• Fogalmazz meg egy valós célt és tarts ki mellette!
• Hétvégén is figyelj a táplálkozásodra, ne csak hétköznap!
• Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget!
• A zsíros húsok helyett válaszd a sovány húsokat!
• Légy türelmes magaddal, hiszen ez nem megy egyik napról a másikra!
• Mozogj rendszeresen (A jó időben feltöltődés a szabadban mozogni, kocogni, biciklizni, sétálni.)
• Ne kínozd magad, NÉHA engedhetsz egy kis süti, csoki csábításának
   

++Olvastad már életmódváltó tippjeinket? Itt összegyűjtöttünk hetet.++

Kérj szakembertől segítséget, ha szükséges! Ha úgy érzed, hogy szakember támogatására, segítségére szorulsz az egészséges és eredményes fogyás érdekében, akkor nyugodtan keress fel egyet! Egy orvos kidolgozhat számodra egy speciális fogyási tervet. Áttekintheti a kórelőzményed és jelenlegi egészségi állapotod, így pontosabb képet tud adni arról, milyen hatással lehet rád a fogyás. Figyelembe kell venni dohányzol-e, mennyi stressz ér a mindennapok során.

Ha leadsz néhány kilót, csökkentheted a betegségek kialakulásának kockázatát vagy enyhítheted a már meglévők tüneteit. A túlsúly és a koleszterinszint közötti összefüggésekről itt olvashatsz bővebben.

Feladnád? Gondolj csak a fogyás előnyeire!

• Olyan ruhákat is felvehetsz, amelyeket eddig nem mertél, vagy nem mentek rád.
• Javulhat az általános közérzeted.
• Növekedhet az önbizalmad.
• A mozgással csökkentheted a stresszt.
• Több energiád lesz, a mindennapok folyamán.
• És a legfontosabb: egészségesebb leszel!

Ha úgy döntöttél, hogy neki kezdesz a fogyókúrának az egészséged érdekében, ne halogasd tovább, sok sikert kívánunk! Nézz körül nálunk, mivel támogathatod szervezeted súlycsökkentését!

Forrás: WEBBeteg ide vonatkozó cikkei